Wanting to get an excellent figure - we want to do it as soon as possible.And then comes to the rescue diet for 1 week .After all, for this period it is quite real get rid of 5 to 10 kg excess weight .We have chosen some effective diets for you.So, we lose weight after a week.For full effect, a number of common and important rules must be followed. Drink 2-3 liters of clean water.No additives, gases, impurities, sugar.Try to drink water 30-40 minutes before meals, as described in the "water diet".
Tea and coffee - perceived by our body as food.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, let a liter of water with natural green tea be replaced, without additives and sugar. Cancel everything sweet: sugar, honey and even a sugar substitute - it is better to hide in a closet.At the same time in small portions.It is better if you share dishes 5-6 times a day.This will allow your body to be in constant work.The difference between meals should be 2-3 hours.
You cannot eat salty, smoked, fatty, fried, flour and sweet food.
- Пийте 2-3 литра чиста вода. Без добавки, газове, примеси, захар. Опитайте се да пиете вода 30-40 минути преди хранене, както е описано в „водната диета“.
- Чай и кафе - възприемани от тялото ни като храна. Следователно, не ги пийте вместо вода. В този случай се оставя да се замени литър вода с естествен зелен чай, без добавки и захар.
- Откажете всичко сладко: захар, мед и дори заместител на захарта - по -добре е да се скриете в килер.
- Всякакви бързи диети за една седмица поставят пълна забрана за сол.
- Опитайте се да ядете едновременно. В същото време на малки порции. По-добре е, ако споделяте ястия 5-6 пъти на ден. Това ще позволи на тялото ви да е в постоянна работа. Разликата между храненията трябва да бъде 2-3 часа.
- Не можете да ядете солена, пушена, мазни, пържени, брашно и сладка храна.
- It is better to abandon starchy vegetables, like potatoes (you can only if it is in the menu).And sweet fruits: bananas, dates, grapes. Eat more greenery.It almost does not contain calories, and the nutrients and fiber in it - in bulk.The basis of the menu in it is beans rich in vegetable proteins and vegetable salads.In fact, this is a vegetable diet for a week that allows you to maintain the protein balance in your body.gr.;
- vegetable salad (do not forget about greens);
Диета за зеленчуци
Тази добра диета за една седмица ще ви позволи да загубите до 9 кг излишно тегло. Основата на менюто в него е боб, богат на зеленчукови протеини и зеленчукови салати. Всъщност това е зеленчукова диета за една седмица, която ви позволява да запазите протеиновия баланс в тялото си.
Ден 1
Закуска
- ниско -маски кефир - 1 чаша;
- Тост с малко парче твърдо сирене.
Закуска
- Всякакви плодове и плодове - 100 g.
Вечеря
- варен или консервиран боб - 100 гр.;
- салата от пресни зеленчуци (може да се подправя с растително масло);
- Сахара чай.
Вечеря
- варен боб - 100 гр.;
- зеленчукова салата (не забравяйте за зелените);
- Чаша естествен сок.
Ден 2
Закуска
- Ниско съдържание на мазнини (до 5%) - 100 гр.;
- Зелен чай без захар.
Закуска
- Плодове или плодове - 100 гр.
Вечеря
- варен или консервиран боб - 100 гр.;
- Fresh vegetable salad with red sauerkraut;
- a glass of juice or tea without sugar.
Dinner
- Bob - 100 g;beans - 100 g;
- salad of fresh vegetables;
- a glass of natural tomato juice.100 g;
a cup of sugar without sugar.
Закуска
- нискомаслен кефир (1%) - 250 мл.;
- Тост с парче сирене.
Закуска
- Плодове или плодове - 100 гр.
Вечеря
- боб - 100 гр.;
- зеленчукова салата;
- Чаша прясно изцеден сок.
Вечеря
- варен боб - 100 гр.;
- салата от прясна зеленчуци;
- Чаша естествен доматен сок.
Ден 4
Закуска
- Сирене с ниско съдържание на мазнини - 100 гр.;
- Кафе или зелен чай без захар.
Закуска
- Плодове или плодове - 100 гр.
Вечеря
- варен боб - 100 гр.;
- Плодова салата (можете да я подправите с нискомаслено кисело мляко).
Вечеря
- варен ориз (без сол) - 50 гр.;
- Варено пилешко филе - 100 гр.;
- Чаша чай без захар.
Ден 5
Закуска
- Нискомастно кисело мляко без захар - 100 гр.;
- Чаша пресен сок или чаша кафе без захар.
Закуска
- Любими плодове или плодове - 100 g.
Вечеря
- Варен боб (може да се консервира) - 100 гр.;
- Лека салата от пресни зеленчуци или кисело зеле.
Dinner
- Bob - 100 g;
- fresh vegetable salad with vegetable oil;
- 2 potatoes, cooked in the uniform;gr.;
- any fruits - 100 g
day 7
breakfast
- low -fat yogurt or cottage cheese - 100 g;Diet
- Chicken eggs are not only simple foods, but also very effective for weight loss.The egg diet in one week will allow you to lose weight up to 5-8 kg.In fact, this is a typical carbohydrate diet, the menu for one week is made so that you do not have sugar jumps.
- Day 1
- Чаша нискомаслен кефир.
Вечеря
- Сирене с ниско съдържание на мазнини - 100 гр.;
- зеленчукова салата;
- Чаша пресен сок.
Вечеря
- боб - 200 гр.;
- Всякакви плодове - 100 гр.
Ден 7
Закуска
- Нискомастно кисело мляко или извара - 100 гр.;
- Чаша кафе или чай без захар.
Закуска
- Всякакви плодове или плодове - 100 g.
Вечеря
- варен боб - 100 гр.;
- Зеленчукова салата с зеленина.
Вечеря
- зеленчукова супа - 200 гр.;
- боб - 100 гр.;
- Чаша прясно изцеден сок от портокал или грейпфрут.
Яйчна диета
Пилешките яйца са не само проста храна, но и много ефективни за отслабване. Яйчната диета за една седмица ще ви позволи да отслабнете до 5-8 кг. Всъщност това е типична диета без въглехидрати, менюто за една седмица се прави така, че да нямате захарни скокове.
Ден 1
Breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit or orange;
- coffee or sugar tea.
Dinner
- 2 eggs;Boiled eggs;
- grapefruit.
- dinner
2 boiled eggs (can be replaced with lean meat);
- celery salad, tomato, cucumber and onion.butter;
- винегрет без масло;
- грейпфрут или оранжев;
- Билков чай.
Ден 2
Закуска
- 2 варени яйца;
- грейпфрут (може да бъде заменен с оранжево);
- Черно кафе без захар.
Вечеря
- 2 варени яйца;
- грейпфрут.
Вечеря
- 2 варени яйца (могат да бъдат заменени с постно месо);
- Салата от целина, домат, краставица и лук.
Ден 3
Закуска
- 2 варени яйца;
- грейпфрут;
- Кафе или захар чай.
Вечеря
- 2 варени яйца;
- задушен спанак;
- Зелен чай.
Вечеря
- 2 варени яйца;
- винегрет без масло;
- извара;
- Билков чай.
Ден 4
Закуска
- 2 варени яйца;
- грейпфрут;
- Черно кафе.
Вечеря
- 2 варени яйца;
- задушен спанак;
- Черно кафе.
Вечеря
- 2 варени яйца или варена морска риба;
- винегрет без масло;
- Билков чай.
Ден 5
Закуска
- 2 варени яйца;
- оранжев или грейпфрут;
- Кафе без захар.
Dinner
- 2 boiled eggs;
- spinach;
- black coffee.
Dinner
- boiled sea fish;
- vinaigrette with cabbage;7
- Breakfast
2 boiled eggs;
grapefruit;
- coffee or tea.
- Dinner
- 2 boiled eggs or boiled chicken;
tomato;At the same time, it is important to reduce carbohydrates to a minimum, then the body will start to burn fat for energy application.
- Плодова салата.
Вечеря
- 2 варени яйца (могат да бъдат заменени с постно месо);
- зеленчукова салата от домат, краставица и целина;
- Чай от любими билки.
Ден 7
Закуска
- 2 варени яйца;
- грейпфрут;
- Кафе или чай.
Вечеря
- 2 варени яйца или варено пиле;
- домат;
- грейпфрут.
Вечеря
- 2 варени яйца или заместване отново с пилешко месо;
- Салата от моркови и зеле;
- Кафе или чай.
Протеинова диета
Протеиновата диета в продължение на една седмица ни позволява да подхранваме мускулната си тъкан, поради която тя не е унищожена. В същото време е важно да се намалят въглехидратите до минимум, тогава тялото ще започне да изгаря мазнини за прилагането на енергия.
Меню за диета Protek за една седмица
Ден 1
Закуска
- извара (може да се смеси с ниско съдържание на заквасена сметана);
- Green apple;
- green tea.
Breakfast
- a handful of peanuts.with vegetables;
green apple.
- breakfast
- a handful of nuts.
- dinner
boiled beef;
- salad of fresh cucumbers.4
Breakfast
- Kefir with bran;
- fresh fruits.
Breakfast
green apple.
- Dinner
- boiled fish;
- 2 домати.
Закуска
- Пресни плодове.
Вечеря
- Риба, задушена със зеленчуци;
- Зелена ябълка.
Закуска
- Шепа орехи.
Вечеря
- варено говеждо месо;
- Салата от пресни краставици.
Ден 3
Закуска
- естествено кисело мляко;
- Apple;
- Зелен чай.
Закуска
- Половината от грейпфрута.
Вечеря
- печени пилешки гърди;
- Домати със зеленина.
Закуска
- Шепа кедрови ядки.
Вечеря
- задушен боб с гъби;
- салата от листа.
Ден 4
Закуска
- Кефир с трици;
- Пресни плодове.
Закуска
- Зелена ябълка.
Вечеря
- варена риба;
- Половината от грейпфрута.
Breakfast
- a handful of almonds.
Dinner
- boiled shrimp;
- fresh green;
- green tea.
Day 5
breakfast
- oatmeal on water (without sugar) with apple;6
- Breakfast
2 boiled eggs;
- orange.
Breakfast
- fresh fruits.
- Dinner
Vegetable soup with beef.
- Breakfast
a handful of nuts.
- Dinner
- cottage cheese;
grapefruit.fish (you can grill);
salad made of sauerkraut with onions.
- In this menu, protein products can be changed.
- Оранжево.
Закуска
- Пресни плодове.
Вечеря
- Зеленчукова супа с говеждо месо.
Закуска
- Шепа орехи.
Вечеря
- извара;
- грейпфрут.
Ден 7
Закуска
- естествено кисело мляко без захар;
- Плодова салата.
Закуска
- Оранжево.
Вечеря
- варени морски дарове;
- Салата от краставици и чук.
Закуска
- Шепа бадеми.
Вечеря
- варена риба (можете да направите скара);
- салата, изработена от кисело зеле с лук.
В това меню протеиновите продукти могат да бъдат променени.